Hinweise zu den Lehrvideos von Christine Münnich (5. Dan und Instruktor der AJKA international): Übungen zum Kimepunkt und des Hüfteinsatzes:
Video 1: Faustdrehung
Video 2: Hüftvibration
Video 3: Zuki Übung….. mein Favorite und ich denke eine sehr effektive Übung um den Kimepunkt auf recht einfache Weise zu trainieren
Video 4: Übung mit Soto Uke, ähnlich der Zuki Übung, diese kann auch mit anderen Blocktechniken geübt werden
Video 5: Bauchspannung
Wichtig um den Kimepunkt am Ende einer Technik zu erarbeiten ist:
– schnelle Spannung und Entspannung der Muskeln am Ende einer Technik
– Atmung nicht vergessen, Einatmung gleich Entspannung, Ausatmung für die Anspannung
– gemeinsame Drehung der Fäuste am Ende bei Zukis oder Armtechniken, so dass die gesamte Muskulatur der Arme und im Rücken zusammen arbeiten kann
– Spannung erst am Ende einer Technik, bis dahin versuchen die Muskeln locker zu lassen, ausgenommen die Grundspannung im Bauchbereich
– arbeiten aus der Körpermitte, also dem Bauch ganz wichtig
– Schultern locker lassen, Latisimuskeln (große breite Rückenmuskeln) am Ende einer Technik spannen.
Video 3 mit den Zukis findet Christine sehr effektiv. Diese Übung ist relativ einfach, hat jedoch eine große Wirkung. Am Anfang langsam üben und auf die Hüfte/ Körpermitte und richtige Spannung und Entspannung am Ende konzentrieren. Dann immer schneller werden und die Zeit von der Hikitebewegung zum Armwechsel verkürzen.